ورود عضویت

مطالب پیشنهادی از سراسر وب

ورزش TRX: انقلابی نوین در تمرینات قدرتی و استقامتی

خرید اقساطی مکمل های ورزشی خارجی [اورجینال با ضمانت]

دیگه نگو شام چی بپزم !! ○مجله آشپزی شکمو○

خرید اقساطی مکمل های ورزشی خارجی [اورجینال با ضمانت]

وبلاگ جاذبه های گردشگری

۳ سال پیش

» راهنمای پیاده روی و کوهنوردی در ایران

تفاوت بین کوهنوردی و پیاده روی چیست؟

ایران کشوری پهناور با آب و هوای متفاوت است. در شمال ایران استان های مازندران، گلستان و گیلان قرار دارند که بیشتر آنها جنگل های بزرگی دارند. در غرب ایران رشته کوه بزرگ زاگرس پوشیده از جنگل خاص خود است و در جنوب ایران سواحل زیبای خلیج فارس و دریای عمان به چشم می خورد. نواحی شرقی و مرکزی ایران نیز به کویرهای وسیع و زیبای خود معروف است. همه این مناطق با مسیرهای کوهنوردی کوتاه و طولانی، برای طبیعت گردان بسیار جذاب است. پیاده روی و طبیعت گردی در طبیعت ایران یکی از جاذبه های مهم است. بسیاری از ایرانیان در طول سال به خصوص در تعطیلات آخر هفته در این مسیرها پیاده روی می کنند و می توانید گروه های زیادی را در این مسیرها مشاهده کنید.

ایران و اطراف تهران دارای کوه ها و مسیرهای بی نظیری برای کوهنوردی و پیاده روی هستند. هر فردی با هر سطح آمادگی جسمانی می تواند از کوه های ایران صعود کند. اگر در این زمینه مهارت کافی ندارید، نگران نباشید. برای رسیدن به مهارت کافی می توانید از مسیرهای ساده تر و کم شیب شروع کنید.

مسیرهای کوهنوردی زیادی در ایران وجود دارد که افراد می توانند برنامه یک روزه تا چند روزه برای صعود خود تعیین کنند. با این کار به ارتفاعات و دور از هیاهوی شهر بروید و چند ساعتی را در آرامش سپری کنید. در ایران کوه های زیادی طبیعت زیبا و منحصر به فرد این کشور را نشان می دهد. کوه ها نمادی از قدرت و قدرت برای مردم بوده اند.

برخی از این مناطق کوهستانی قابل دسترسی هستند و امکان دیدن و صعود از آنها وجود دارد. ایران دارای چهار رشته کوه است. رشته کوه البازار از غربی ترین نقطه سواحل دریای خزر شروع شده و تا شمال خراسان شمالی امتداد دارد. طولانی ترین رشته کوه ایران که کل ناحیه غرب تا جنوب غرب ایران را در بر می گیرد، رشته کوه زاگرس است.

مطلب مرتبط رژیم غذایی وگان برای بدنسازی چیست؟

البته باید توجه داشته باشید که در کنار زیبایی کوه، خطرات جدی نیز وجود دارد که برای جلوگیری از این خطرات باید تجهیزات لازم برای کوهنوردی را به همراه داشته باشید. همچنین در صورت امکان این کار را با افرادی که قبلاً صعود کرده اند انجام دهید.

تجهیزات کوهنوردی

این لوازم شامل عناوین زیر می باشد. اگر شما یک کوهنورد حرفه ای هستید، باید در مورد آنها بدانید، اما اگر برای اولین بار است که می خواهید به کوهنوردی بروید، دانستن این لیست و تهیه آنها ضروری است.

کوله پشتی نصب

کفش و شلوار مناسب

کیسه خواب

چادر کوهنوردی

لوازم کمک های اولیه

کلاه کوهنوردی

چراغ قوه

جوراب و دستکش

غذا و غذاهای مرتبط

ماجراجویان می توانند به سطح بالایی از هیجان در طبیعت دست یابند، چه ماجراجویی در طبیعت در جنگل های اطراف یا یک پیاده روی یک هفته ای در کوه های آند. پیاده روی در طبیعت راهی عالی برای دیدن سایر نقاط کشور است، اما برای داشتن یک ماجراجویی لذت بخش، کوهنوردان باید اقدامات احتیاطی را انجام دهند و مراقب باشند که فعالیت هایی را انجام ندهند که تجربه ای در آن ندارند.

شاید با مهارت هایی که در خود می دانی، حتی افکارت هم گم نشوند! گاهی اوقات هنگام ماجراجویی در دل طبیعت از مسیر اصلی خارج می شوید. در این صورت ممکن است هر لحظه گم شوید! پس باید این وضعیت را از قبل در نظر بگیرید و ابزارهایی مانند نقشه و قطب نما داشته باشید.

شاید این روزها فکر کنید که با موبایل و جی پی اس دیگر به این وسایل نیاز ندارید، اما این را هم در نظر بگیرید که اگر باتری موبایلتان تمام شود دیگر نمی توانید از جی پی اس استفاده کنید. اگر در یک محیط امن گم شده اید، بهتر است چند لحظه ساکت بنشینید و سعی کنید تا جایی که می توانید آرامش داشته باشید. معمولاً کسانی که گم می شوند فوراً عصبانی می شوند و نمی توانند تصمیم درستی بگیرند. اگر نزدیک به قله هستید، از آن بالا بروید تا منظره اطراف را به خوبی ببینید.

بهترین فصل برای طبیعت گردی در طبیعت ایران

مسیرهای کوهنوردی را می توان در تمام فصول انتخاب کرد. اما بهترین زمان برای پیاده روی در طبیعت ایران فصل بهار است که بیشترین تنوع را می توان یافت.

در فصل بهار می توان در بسیاری از استان ها از جمله استان های شمالی و غربی ایران که در اوج زیبایی هستند، پیاده روی کرد. اما در فصول دیگر می توانید مسیر کوهنوردی مناسبی را در ایران انتخاب کنید. بهترین زمان برای کوهنوردی در جنگل و کوهستان در این استان ها: گیلان، مازندران، گلستان، اردبیل، کردستان، چهارمحال و بختیاری، لرستان، خوزستان

تابستان: بهترین زمان برای کوهنوردی در جنگل و کوهستان در استان های گیلان، مازندران، گلستان، اردبیل است. علاوه بر این، تابستان بهترین زمان برای فعالیت های ماجراجویی مانند دره نوردی در تمام استان های ایران است.

پاییز: بهترین زمان برای کوهنوردی در جنگل و کوهستان در استان های گیلان، مازندران، گلستان. علاوه بر این، پاییز زمان مناسبی برای پیاده روی در کویر در استان های مرکزی ایران مانند اصفهان، کرمان و یزد است.

زمستان: بهترین زمان برای پیاده روی در کویر و ساحل دریا در این استان ها: استان های هرمزگان، بوشهر، خوزستان و سیستان و بلوچستان است.

نکات مهم در کوهنوردی و پیاده روی :

دو راه برای روشن کردن آتش داشته باشید

دو وسیله برای روشن کردن آتش همیشه توصیه می شود: کبریت و فندک. از آنجایی که گاهی اوقات با چالش های زیادی در ماجراجویی و طبیعت گردی مواجه می شوید، بهتر است در صورت گم شدن یکی دو دستگاه داشته باشید. شما وسیله دیگری برای روشن کردن آتش دارید. اگر ماجراجویی شما کوهنوردی و صخره نوردی است، گاهی باید تمام شب را در کوه بمانید. در این صورت خواهید دید که آتش در شب چقدر مفید است.

بدانید چگونه آب تمیز را پیدا کنید

مطلب مرتبط چگونه با رژیم غذایی و ورزش از آسیب عصبی جلوگیری کنیم؟

یکی از بحرانی ترین نقاط کوهنوردی مهارت یافتن آب است. گاهی اوقات نیاز فوری به آب پیدا می کنید و بطری های آب شما تمام شده است. در این صورت باید به دنبال مناطق سبز باشید یا به تقاطع سنگ های پیچیده تر و نرم تر توجه کنید. شاید فکر کنید برای رسیدن به آب بهتر است به زمین ضربه بزنید. در آب و هوای بیابانی انرژی زیادی می گیرد و ممکن است بی فایده باشد. از هیچ آبی استفاده نکنید زیرا گاهی اوقات آب شفاف دارای باکتری ها و ویروس های خطرناکی است که ممکن است شما را بیمار کند.

تمام میوه ها و گیاهان وحشی را امتحان نکنید .

درست است که به طبیعت رفته اید تا طبیعت اطراف را با یک ماجراجویی لمس کنید، اما باید بدانید که سلامتی شما بسیار مهم است و تنها در صورت مراقبت از خود می توانید از این ماجراجویی لذت ببرید. گاهی در طول مسیر، میوه ها و گیاهان وحشی زیادی می بینید و وسوسه می شوید که طعم آنها را امتحان کنید، اما این گاهی اوقات خطرناک است! هرگز یک میوه را امتحان نکنید تا زمانی که دقیقاً بدانید چیست.

به محیط اطراف خود توجه کنید .

به محیط اطراف خود بسیار توجه کنید. به نظر می رسد که این نکته مهمی نیست، اما گاهی اوقات با رسیدن به قله آنقدر غرق می شوید که ممکن است مرتکب اشتباه بزرگی شوید، مثلاً یک قدم اشتباه بردارید و در مسیریابی اشتباه کنید. بهتر است در هنگام کوهنوردی به جاده پیش رو و پشت سر خود توجه کنید تا بدانید در اطرافتان چه می گذرد.

بهترین مسیرهای کوهنوردی تهران

برخلاف تهران، ایران مسیرهای کوهنوردی زیادی نیز دارد. کوه شمال تهران جنوبی ترین رشته کوه البرز مرکزی است که سمت جنوبی آن از شرق به غرب از دره فرحزاد تا دره دارآباد ادامه دارد. در این مسیر دره های زیادی وجود دارد که برخی شمالی و برخی جنوبی هستند.

کوهنوردی در تهران – منطقه دربند

دربند در منطقه یک و قدیمی ترین محله تهران، یکی از مقاصد اصلی کوهنوردان قرار دارد. اگر قصد صعود به این مکان را دارید باید بدانید که مسیری پر پیچ و خم در مقابل شما قرار دارد که از میدان دربند شروع می شود.

برای رسیدن به بالای توچال باید از روستای پس قلعه، پناهگاه شیرپلا و آبشارهای دوقلو عبور کنید. برای این منظور قمقمه همراه خود داشته باشید تا در صورت تشنگی آب بنوشید. علاوه بر کوهنوردی در دربند می توانید از رستوران های آنجا نیز استفاده کنید.

کوهنوردی در ولنجک ، از دربند تا درکه

مسیر پیاده روی والنجک از شرق به دره دربند و از غرب به دره درکا می رسد. ولنجک در نزدیکی زعفرانیه قرار دارد. این منطقه به دلیل موقعیت خاص خود یکی از مناطق ویژه ساکنان تهران محسوب می شود. این منطقه به دلیل قرار گرفتن در بین کوه های توچال و دره درکه و دربند یکی از مکان های مناسب برای کوهنوردی به شمار می رود. شیب کم و معقول مسیر پیاده روی والنجک را برای افرادی که کوهنورد حرفه ای نیستند محبوب کرده است.

دسترسی به ولنجک از طریق خیابان ولیعصر، بزرگراه چمران و یادگار امام امکان پذیر است. این منطقه با کافه و رستوران و مجاورت با تله کابین توچال یکی از مکان های تفریحی تهران است.

حتی اگر کوهنورد نیستید اما می خواهید در ارتفاعات وقت بگذرانید، می توانید با تله کابین تمام تهران را زیر پای خود ببینید و به کماچال، قزگونچال، سرباز، شاه نشین و پلنگ چال برسید.

ولنجک چندین مسیر پیاده روی دارد:

مسیر اول: در انتهای منطقه مسکونی ولنجک، پارکینگ تله کابین توچال وجود دارد. پارکینگ تله کابین توچال که به خاستگاه مسیرهای پیاده روی والنجک معروف است در 4 کیلومتری میدان تجریش قرار دارد.

برای رسیدن به ایستگاه اول تله کابین توچال ۲ کیلومتر پیاده روی کنید.

این مسیر شیب زیادی ندارد و یکی از مناسب ترین مسیرها برای پیاده روی است. اگر می خواهید با تله کابین بالاتر بروید، باید بدانید که این تله کابین در ایستگاه هفتم شما را به ارتفاع نزدیک به 3700 متر می رساند.

مسیر دوم: از ایستگاه اول تله کابین جاده خاکی وجود دارد. این مسیر حدود 15 کیلومتر طول دارد و زیگ زاگ است. این زیگزاگ طول مسیر را افزایش داده است. پیمودن این مسیر راحت تر است.

مسیر سوم: از ایستگاه اول تله کابین یک مسیر پیاده روی نیز وجود دارد. این مسیر پیاده روی ۱۲ کیلومتر طول دارد و پیمودن آن دشوارتر از جاده خاکی خواهد بود.

اگر با تله کابین به ایستگاه هفتم رفته اید، از آنجا مسیرهای متعددی پیش روی شما خواهد بود.

کوهنوردی در تهران – دارآباد

یکی از بهترین مسیرهای کوهنوردی تهران دارآباد واقع در شمال شرقی تهران است. دارآباد دره ای زیبا است که ارتفاع آن به 1750 متر می رسد و در جهت شمال غربی و شمال تا 2600 متر ادامه دارد. می توانید از چشمه های پر آب، آبشارهای بزرگ و کوچک و برکه های زیبا دیدن کنید.

در ورودی مسیر پیاده روی دارآباد، کیوسکی معروف به ایستگاه دوستداران طبیعت دوستداران و بعد از آن ایستگاه پایش کوهستان در سمت راست را می بینید. کمی جلوتر از این دو تابلوی راهنما و پل سنگی قرار دارد.

برای صعود در مسیر دارآباد سه مسیر یا جاده در پیش است. مسیر دره چند صد متر ادامه دارد که بعد از آن نمی توانید ادامه دهید. صعب العبور می شود. اگرچه مسیر دره کوتاه است، اما به دلیل وجود چشمه های آبی می توانید از مسیر لذت ببرید. اگر کوهنورد ماهری هستید و مهارت کافی دارید، می توانید از شیب تند سمت راست آبشار بالا رفته و از میان صخره ها به مسیر اصلی برسید.

آدرس دارآباد

تهران، دارآباد، خیابان دارآباد، خیابان محبی، تپه دره دارآباد

دارآباد یکی از مسیرهای کوهنوردی تهران است. چه مبتدی و چه حرفه ای، باید آن را بشناسید و یک بار برای همیشه در این مسیر قدم بزنید.

مسیر اول: مسیر از طریق دره در آباد مسیری پرچالش محسوب می شود. این مسیر برای کوهنوردانی که تجربه زیادی دارند مناسب است.

اگر دره را ادامه دهید می توانید به آبشار دارآباد برسید. ادامه مسیر برای رسیدن به قله دارآباد فقط برای افراد بسیار حرفه ای در کوهنوردی مناسب خواهد بود. اگر می خواهید خوش بگذرانید بهتر است برگردید.

مسیر دوم: مسیری آسان برای مبتدیان و گردشگران در سمت چپ دره وجود دارد. این مسیر برای پیاده روی خانوادگی مجهز است و سرویس بهداشتی نیز در این مسیر در نظر گرفته شده است. پارک انسانی و موزه دارآباد در این مسیر قرار دارند. بنابراین این مسیر هم فال است و هم تماشا.

مسیر سوم: سمت راست دره مسیری نه چندان راحت وجود دارد. این مسیر به دره در آباد ختم می شود.

مسیر توچال

مسیر کوهنوردی والنجک یکی دیگر از قدیمی ترین مقاصد کوهنوردی تهران است که قله آن 3960 متر ارتفاع دارد و در میان رشته کوه البرز قرار دارد. این مسیر در بین کوهنوردان بسیار پرطرفدار است که پیشنهاد می کنند اگر قصد صعود از این مسیر را دارید حتما از آمادگی جسمانی برخوردار باشید. جالب است بدانید که توچال به معنای چاله آب است که به دلیل قرار گرفتن قله توچال در کنار دریاچه ای از یخ طبیعی به این نام معروف است.

این مسیر ابتدا از ولنجک شروع و تا پارکینگ و ایستگاه یک ادامه می یابد. مسیر مناسب پیاده روی که به صورت مارپیچ و دارای شیب کم است تا ایستگاه دوم تله کابین که حدود یک ساعت با یکدیگر فاصله دارند ادامه می یابد. از ایستگاه دوم تا پنجم هیچ سرویس رفاهی وجود ندارد، پس حتما آب و غذای کافی همراه خود داشته باشید.

توجه: صعود به این مسیر در فصل زمستان خطراتی دارد و احتمال ریزش بهمن وجود دارد، پس قبل از رفتن به این مکان شرایط آب و هوایی را بررسی کنید.

امکانات توچال

رستوران ها و کافه های مختلفی در مسیر راهپیمایی، فودکورت توچال، بام تهران، ایستگاه های تله کابین مختلف، پیست های اسکی، پارکینگ ورودی و اولین ایستگاه تله کابینی که می توانید استفاده کنید وجود دارد.

آدرس توچال

تهران، بزرگراه شهید چمران، خیابان یمن، انتهای خیابان والنجک، بام تهران

درکه

مسیر دیگری که یکی از پر رفت و آمدترین مسیرهای پیاده روی تهران محسوب می شود، مسیر درکه یا پلنگ چال است. ارتفاع این منطقه کوهستانی 2550 متر است و از دره زیبای پلنگچال در کنار رودخانه می گذرد. دره درکه امن و مناسب برای پیاده روی زمستانی تا محلی به نام «ازغالچال» است. مسیر اصلی پیاده روی به این نقطه از تهران، جاده درکه به سمت ایستگاه پلنگ چال یا پنج توچال است و بسیاری از افراد در روزهای تعطیل از این مسیر برای کوهنوردی استفاده می کنند.

این مسیر شش کیلومتری از دره زیبای درکه و پلنگچال و کنار رودخانه درکه می گذرد. البته برای پیاده روی در فصل زمستان بهتر است مسیر را فقط تا منطقه ای به نام ازقلچال ادامه دهید زیرا ممکن است خطراتی مانند ریزش بهمن وجود داشته باشد. درکه تهران در روزهای تعطیل و آخر هفته بسیار شلوغ می شود، پس اگر دوست دارید از آرامش این مکان استفاده کنید، روزهای دیگر از این محله دیدن کنید.

مسیر درست به قله پلنگچال

در شمال غرب تهران قبل از رسیدن به قله توچال که یکی از قله های البرز است، قله پلنگ چال قرار دارد. این قله 3350 متر از سطح دریا ارتفاع دارد. از مبدأ تا این قله 2000 متر فاصله است. برای صعود به این قله می توانید به ایستگاه هفتم تله کابین توچال بروید.

وجود تله کابین این امکان را برای علاقه مندانی که فقط برای بازدید از ارتفاعات می آیند را فراهم کرده است که تنها با طی حدود 5 کیلومتر پیاده روی به بالای توچال برسند. کوهنوردان می توانند از درکه و حتی شهر بوعلی نیز صعود کنند. برای رسیدن به قله پلنگ چال مسیرهای مختلفی وجود دارد.

مسیر اول: اگر می خواهید از روستای امامزاده داوود صعود کنید باید مسافت 2600 متری را طی کنید. این مسیر را مسیر غربی نیز می نامند. در تابستان مسیر غربی می تواند جذابیت بیشتری نسبت به سایر مسیرها داشته باشد.

مسیر دوم: از دره درکا نیز می توانید به پلنگ چال صعود کنید. باید توجه داشته باشید که این مسیر برای مبتدیان و افرادی که ورزشکار نیستند آسان نخواهد بود. با عبور از دره درکا به پناهگاه پلنگ چال می رسید و سپس قله پلنگ چال در انتظار شماست. ارتفاعی که با طی کردن این مسیر به دست خواهید آورد حدود 1800 متر است.

مسیر سوم: از قله چین کلاگ تا پلنگ چال باید حدود 1900 متر ارتفاع را طی کرد.

مسیر فرحزاد

مسیر دیگری که یکی از خطرناک ترین مسیرها برای کوهنوردی محسوب می شود، مسیر فرحزاد است که در ارتفاع 1650 متری و با عبور از یک جاده خاکی پر پیچ و خم به طول 15 کیلومتر در نقطه انتهایی حرم مطهر امامزاده داوود در ارتفاعات قرار دارد. 2600 متر. پایان این مسیر یکی از قدیمی ترین و معروف ترین مسیرهای پیاده روی شمال تهران و تا 30-40 سال پیش است. پیاده روی در این جاده زیبا در امتداد دره فرحزاد حدود پنج ساعت طول می کشد. برخی از گردشگران این جاده را با خودروهای شاسی بلند و دو چرخ متحرک طی می کنند.